Mamão: saiba o que acontece com o corpo se você comer todo dia
O mamão é conhecido por sua capacidade de regular o sistema digestivo, mas o consumo diário da fruta traz muitas outras vantagens
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O mamão é uma das frutas mais nutritivas e populares do mundo e é consumido preferencialmente fresco. Ele possui altas concentrações de fibras, vitamina C, vitamina A e betacaroteno, o que garante muitas vantagens à saúde.
A médica Patrícia Santiago, do Amazonas, explica que uma das principais vantagens de incluir a fruta no cardápio é a quantidade de fibras que ela fornece. “As fibras auxiliam no funcionamento do intestino, e também colaboram para a sensação de saciedade, o que ajuda na perda de peso”, explica a médica.
Com 45 calorias a cada 100 gramas, o mamão também se destaca pelo baixo teor calórico e, por isso, é uma boa escolha para quem está em uma dieta de emagrecimento.
Confira as vantagens para o corpo do consumo diário de mamão:
1 – Melhorar a digestão
O mamão possui quantidades significativas de fibras insolúveis, que aumentam o volume do bolo alimentar e estimulam os movimentos naturais do intestino. A fruta ajuda a regularizar a digestão, combatendo a constipação.
As sementes de mamão também possuem papaína, uma enzima que colabora para a digestão de proteínas.
“O mamão é rico em fibras e água, isso ajuda a regularizar o funcionamento do aparelho digestivo. Para a maioria das pessoas, ele funciona como um laxante natural, um remédio para a constipação”, comentou a nutricionista Adriana Stavro, em entrevista anterior ao Metrópoles.
2 – Reforçar o sistema de defesa
As vitaminas presentes no mamão têm propriedades antioxidantes: elas aumentam as defesas do organismo, estimulando a resistência a infecções e combatendo inflamações do corpo.
3 – Deixar a pele bonita
Os nutrientes presentes na frutas combatem os radicais livres, retardando os sinais de envelhecimento. Ao comer mamão diariamente, a pessoa fica com a pele mais bonita.
4 – Fortalecimento dos ossos
O mamão contém vitamina K, que contribui para reduzir o risco de fraturas ósseas. Consumir essa vitamina de forma adequada é essencial para melhorar a absorção de cálcio, resultando em menos excreção urinária desse mineral – o que significa mais cálcio disponível para fortalecer os ossos.
5 – Facilita a perda de peso
O mamão ajuda na perda de peso, porque contém fibras que aumentam o tempo de digestão dos alimentos, diminuindo a fome ao longo do dia.
Por: Metrópoles
