Psiquiatra lista 6 dicas para ajudar na sua saúde mental em 2024
Maria Fernanda Caliani, psiquiatra, especialista em terapia cognitiva comportamental, ressalta a importância da saúde mental
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O mês de janeiro se destaca pelo combate às questões relacionadas à saúde mental, o chamado Janeiro Branco. Maria Fernanda Caliani, psiquiatra, especialista em terapia cognitiva comportamental, ressalta a importância da saúde mental e dá dicas essenciais para começar o ano com equilíbrio na vida pessoal e profissional. A profissional alerta para os seguintes alertas:
- Reações desproporcionais a acontecimentos negativos ou positivos;
- Intolerância e se irritar com facilidade;
-Problemas para dormir ou crises de insônia frequentes, que prejudicam o desempenho das atividades diárias;
- Descontrole emocional;
- Dores inexplicáveis pelo corpo;
- Uso de alguma substância (seja álcool ou alguma droga) que traga problemas no seu dia a dia;
- Comportamentos compulsivos, ou rituais repetidos;
- Dificuldades de concentração, em manter o foco ou tomar decisões;
- Medo de coisas e situações inofensivas como andar de avião, enfrentar multidões, pegar elevadores;
- Pensamentos autodestrutivos como pensar em morrer, ou mesmo se machucar. Este é um sinal de alarme que não deve ser ignorado. Você deve agir imediatamente, procurando ajuda.
“Qualquer indivíduo pode ser acometido por transtornos mentais que o levam a situações dramáticas que o impedem de viver uma vida normal. Por isso, é muito importante buscarmos o equilíbrio de nossa mente e corpo, incluindo nossos sentimentos e emoções. Como lidamos com essas emoções é o que determina como está a qualidade da nossa saúde mental. E isso tem a ver tanto com sofrimento quanto com felicidade”, ressalta Maria Fernanda.
Anote as 6 dicas para ajudar na melhora sua qualidade de vida e sua saúde mental:
1.Tenha hobbies terapêuticos;
2. Se permita ter mais contato com a natureza;
3. Aprenda a rever prioridades, a mudar o foco e valorizar o que realmente importa, onde você de fato deve direcionar sua energia;
4. Invista nas pessoas que você consegue ter um vínculo social mais profundo;
5. Pratique atividade física, tenha uma dieta saudável e cuide da qualidade do sono;
6. Busque ajuda especializada se for necessário. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza!
Por: IG
